lunges
zijw splitsquat
burpees
push up-varianten
halters horizontaal of verticaal (smal, breed, pike + kijk naar 2, dan 8)
sit up-varianten
Ab wheel
plank varianten
mountain climbers
gestrekte rol zijwaarts
1000+ mogelijkheden
Oefeningen met een hoge neurocognitieve impact dagen zowel het lichaam als de hersenen uit door coördinatie, balans, reactiesnelheid en besluitvorming te combineren. Deze oefeningen helpen bij het verbeteren van cognitieve functies zoals aandacht, geheugen, motorische controle en reactietijd. Hier zijn enkele oefeningen op de mat die een sterke neurocognitieve impact hebben:
9 full-body cardio oefeningen die, met behulp van de mat, een extra neurocognitief component toevoegen. Door de mat te gebruiken, kun je visuele, ruimtelijke en cognitieve uitdagingen integreren, waardoor het brein actief blijft en er een cognitieve stimulus ontstaat tijdens de fysieke workout.
Het gebruik van de mat voegt een unieke dimensie toe aan traditionele cardio- en krachttraining door neurocognitieve uitdagingen te integreren, wat niet alleen helpt bij het verbeteren van de fysieke fitheid, maar ook de hersenfuncties versterkt. Dit leidt tot een efficiëntere en completere workout-ervaring.
Proprioceptieve oefeningen zijn gericht op het verbeteren van het lichaamsbewustzijn, coördinatie en balans door de hersenen en spieren te trainen om bewegingen beter te controleren. Dit soort oefeningen zijn bijzonder waardevol voor verschillende doelgroepen, van kinderen tot senioren en kunnen goed op de Cartesio Mat worden uitgevoerd door gebruik te maken van de vakken en kleurcoderingen. Hier zijn enkele proprioceptieve oefeningen, ingedeeld naar niveau en doelgroep.
Belang van proprioceptieve oefeningen per doelgroep
Met deze oefeningen kan elke doelgroep profiteren van een verbetering in lichaamsbewustzijn, balans en coördinatie, afgestemd op hun specifieke behoeften en niveau.
Ontdek wat de experts zeggen over de Cartesio Mat. Hun ervaring en inzichten bieden waardevolle perspectieven!
Eredoctoraat kinesitherapie, Move to Cure, extern consulent voor Medische staf bij Real Madrid, hoofd medische staf Rode Duivels sinds 2010, ...
In de sportwereld geeft men de voorkeur aan attributen die eenvoudig te gebruiken zijn, deze mat is daar een heel goed voorbeeld van!
Sports Technology, Innovation & Business developer Universiteit Gent
Het is mogelijk een aanvraag te doen voor een doctoraatswerk rond deze mat, maar ik denk dat studenten zelf de mat zullen kiezen om er onderzoek mee te doen vanaf dat ze op de markt is, bijvoorbeeld voor parkinsonpatiënten, zwaarlijvigheid bij kinderen… Ikzelf geef judoles en zie de inzetbaarheid ervan in bij het voetenwerk.
decaan LO + kine Vrije Universiteit Brussel
- Er staan genoeg markers op! - Cognitieve patiënten gebruiken de mat door bepaalde reeksen te onthouden en op elk getal bijvoorbeeld een oefening te doen of gewoon te onthouden. - Neurologische patiënten, met bijvoorbeeld hemineglect, proberen te werken over de middellijn. - Weight shifting oefeningen: lunges - algemene oefeningen: door gebruik te maken van de verschillende lijnen kunnen we de range of motion blijven controleren. - algemeen: goede kwaliteit van materiaal, antislip. - Een topmat die zeker thuishoort in een kinesitherapeutische setting!
master kinesitherapie in ZNA Middelheim Antwerpen, crossfitcoach, Olympiër bobslee
Wij zoeken speelformules om zowel in de klas en in de kinderpraktijk spelend te kunnen stimuleren. De Cartesio Mat biedt heel wat mogelijkheden om de motorische ontwikkeling van kinderen te versteken
master LO en bewegingswetenschappen, Bodymap
De mat is voor ons een fijne aanvulling in ons assortiment trainingsmateriaal. We zetten de mat voornamelijk in tijdens onze opwarmingsroutines waarin mobilisatie en laag intensieve krachtoefeningen de kern vormen. Daarnaast vinden we de grootte en het design ideaal om een game-based learning omgeving op te zetten om plyometrische –en stretchoefeningen een speelse touch te geven.
master LO en bewegingswetenschappen, B-Fit en de Fitfabriek
Ik vind de mat superpraktisch om mensen technieken mee uit te leggen (uitvalspassen, split squats), aan te leren als te helpen om opeenvolgende reps identiek te kunnen uitvoeren. De voetpositie is bij deadlifts, kettlebell swings, sumo deadlifts enz. anders. Ik ben onder de indruk van het concept en de uitwerking. De mat is erg praktisch om mensen zich snel van hun techniek bewust te maken.
sportpsychologie, Next Level Burcht – HIIT
Houdingen zijn makkelijker aan te leren en bij te sturen, variaties worden mogelijk zelfs tijdens een workout en zonder demonstratie. Ook het aanleren van complexere bewegingen gaat sneller. De mat dient wel wat extra beschermd te worden bij gebruik van zware halters of gewichten. Herhalingen kunnen steeds mooi en identiek worden uitgevoerd, ook bij vermoeidheid. Oefeningen zijn goed te perfectioneren en kleine aanpassingen zijn steeds mogelijk waardoor oefeningen optimaal kunnen gedaan worden. Leuk om push up handles mee te combineren en zo verschillende oefeningen te doen en toch steeds een juiste houding te hebben.
HIIT
Ik heb de Cartesio Mat nu al een paar maanden in gebruik en ontdek nog steeds nieuwe mogelijkheden. De mat is een evidentie bij revalidatie bij sporters en kinderen maar biedt ook opties naar gangrevalidatie voor ouderen en revalidatie van neurologische patiënten. Bovendien ziet ze er leuk uit!
lic. Kinesitherapie + Msc, PT, MT, CHT
Ik gebruik de mat in mijn kinesitherapiepraktijk en ben er heel tevreden van . Ze is van aangename kwaliteit, werkt antislip en geeft me de mogelijkheid om mijn patiënten te laten oefenen op een originele en creatieve manier. Verder is het niveau waarop je kan oefenen heel uitgebreid: zo kan ik zowel mijn oudere populatie als mijn jongere of sportieve populatie entertainen. Ik raad de mat zeker aan.
lic. Kinesitherapie, Kinevremd
Door de cijfers en kleuren op verschillende manieren te gebruiken, word je tijdens het bewegen neurocognitief gestimuleerd. De mat biedt mogelijkheid tot driedimensionaal bewegen en nodigt uit voor oefenvormen die strength, mobility en flexibility combineren – bij aanvang zeer toegankelijk en laagdrempelig, voor atleten zeer challenging. Na begeleiding door een professioneel instructeur kan je zelf aan de slag. Zowel preventief als curatief inzetbaar... Rehab must be fun!